مردم از نظر بیوریتم روزانه به دو گروه اصلی - لارک و جغد متفاوت هستند. اگر برنامه روزانه خود را مطابق با خواسته های بدن تنظیم کنید ، می توانید احساس بهتری داشته باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ویژگی های دو نوع بیوریتم را با هم مقایسه کنید و موردی را که بیشتر به شما مناسب است انتخاب کنید. لارک ها دوست دارند زود بیدار شوند و زود بخوابند ، صبح ها سرشار از نیرو و انرژی هستند ، اما تا عصر خسته می شوند و نمی توانند روی موضوعات مهم تمرکز کنند. برعکس ، جغدها ترجیح می دهند مدت طولانی بخوابند و عصرها تا دیر وقت بیدار بمانند. خواب آلوده و تحریک شده صبح می روند ، و بعد از ظهر انرژی می گیرند ، زنده می شوند و از اواخر بعد از ظهر کارهای مفید را شروع می کنند.
گام 2
خلق و خو و رفتار خود را در طول روز تجزیه و تحلیل کنید. به این فکر کنید که چه ساعتی کارآمدتر هستید - صبح یا عصر؟ در یک روز تعطیل ، صبح زود بیدار می شوید یا دوست دارید در حالی که از این فرصت استفاده می کنید ، کمی بیشتر بخوابید؟
مرحله 3
تجزیه و تحلیل اینکه کدام وعده را ترجیح می دهید - صبحانه یا شام. لارک ها دوست دارند یک صبحانه دلچسب بخورند و نه تنها به این دلیل که وقت آن را دارند که آن را بپزند ، بلکه فقط برای حفظ قدرت به آن نیاز دارند. جغدها ، به نوبه خود ، هنوز کاملا بیدار نیستند و یک میان وعده سبک صبح را ترجیح می دهند.
مرحله 4
دریابید که در چه زمانی متولد شده اید. برخی از متخصصان می گویند بیوریتم های فرد به زمان تولد وی بستگی دارد. کودکانی که از ساعت 4 تا 11 صبح ظاهر می شوند ، لارک می شوند و از 16 تا نیمه شب - جغدها. اگر این دوره های زمانی را وارد نکنید ، به گروه سوم تعلق دارید که به آنها "کبوتر" گفته می شود.
مرحله 5
کمی آزمایش کنید. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب صبح ضربان قلب و تعداد تنفس خود را اندازه بگیرید. داده های دریافتی را مقایسه کنید و از نسبت آنها در مورد وابستگی خود نتیجه بگیرید. نسبت لارک ها نسبت 3: 1 یا کمتر و جغدها نسبت 5: 1 یا بیشتر است. اگر امتیاز شما 4: 1 باشد ، شما کبوتر هستید.
مرحله 6
اگر پس از تجزیه و تحلیل خود و عادات خود ، همچنان در تاریکی باقی بمانید که خود را به چه کسانی نسبت دهید ، دقیقاً به گروه "کبوترها" تعلق دارید. شما کیفیت هر دو "لارک" و "جغد" را ترکیب می کنید. بنابراین ، شما همه کاره ترین فرد هستید که می توانید با شرایط مختلف سازگار شوید.
