برخی از افراد با نشاط روزمره خود غافلگیر و خوشحال می شوند. هر اتفاقی که بیفتد ، تامین انرژی زیاد به آنها امکان می دهد تا با موفقیت همه مشکلات را حل کنند. برای اینکه همیشه در فرم خوب بمانید ، باید از خود مراقبت کنید و رازهای روحیه و نشاط را بدانید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
روز خود را درست شروع کنید. برای داشتن وضعیت خوب در صبح ، یک لیوان آب گرم با عسل و آب لیمو را با معده خالی بنوشید ، ورزش کنید ، دوش کنتراست بگیرید و صبحانه بخورید. آب با آب لیمو یک کوکتل انرژی واقعی است که متابولیسم را شروع می کند و به شما کمک می کند تا سریعتر بیدار شوید. ورزش و دوش متضاد باعث نشاط ، خون را در بدن پخش می کند ، بافت ها و اندام ها را با اکسیژن اشباع می کند. صبحانه با غلات بهترین است. غلات حاوی کربوهیدرات های آهسته و سالم هستند تا شما را در تمام روز انرژی داشته باشند.
گام 2
پیاده روی تا محل کار اگر این امکان وجود ندارد ، حداقل بخشی از مسیر را طی کنید. راه رفتن فعال در هوای تازه به بیدار شدن بدن ، گرم شدن عضلات ، بهبود خلق و خو ، سرعت بخشیدن به روند متابولیسم کمک می کند و شما را برای فعالیت در طول روز آماده می کند. در حالت ایده آل ، البته روز خود را با یک تناسب اندام یا دویدن در فضای باز شروع کنید. سعی کنید حداقل 10 دقیقه در روز به تربیت بدنی اختصاص دهید و بعد از چند هفته احساس خواهید کرد که حرکت واقعی لذت واقعی شما را می دهد.
مرحله 3
اگر در طول روز شروع به خستگی و خواب آلودگی کنید ، دوباره آب به کمک شما می آید ، که منفی و خستگی جسمی جمع شده را کاملاً شستشو می دهد. با آب سرد بشویید یا مچ دست خود را زیر جت بگیرید. در صورت امکان در استخر شنا کنید.
مرحله 4
برای اینکه همیشه در فرم خوبی باشید ، به موقع غذا خوردن را فراموش نکنید. بهتر است اگر غالباً غذا می خورید ، اما در مقادیر کم. چنین وعده غذایی جزئی ، سطح طبیعی قند خون را حفظ می کند ، گرسنگی حاد را تجربه نمی کنید و بنابراین ، پرخوری نمی کنید و احساس سنگینی در معده نمی کنید.
مرحله 5
چای سبز به رفع خستگی در طول روز کاری کمک می کند. حاوی مقدار زیادی کافئین است و سوخت و ساز بدن را به خوبی تقویت می کند. در پاییز و بهار می توانید بر اساس Eleutherococcus یا جینسینگ آماده سازی کنید. این گیاهان دارای خواص مقوی بسیار قوی هستند ، حاوی مقدار زیادی فلاونوئید ، روغنهای اساسی ، ویتامین ها هستند.
مرحله 6
استراحت کافی یکی دیگر از شرایط مهم برای سلامتی و نشاط عالی در طول روز است. شما باید حداقل 7-8 ساعت بخوابید و توصیه می شود قبل از نیمه شب به رختخواب بروید ، زیرا در این زمان ، بدن هورمون ویژه ای تولید می کند که مسئول سلامت سیستم عصبی و بنابراین شادابی است. از بهداشت خواب خود نیز مراقبت کنید. شما باید در یک مکان تهویه ، بدون نور ، روی یک تخت و بالش راحت بخوابید.
مرحله 7
روحیه خوب به حفظ لحن خوب کمک می کند. و کلید یک روحیه عالی می تواند موسیقی مورد علاقه شما ، کتاب های جذاب ، کارهای جالب ، یک سرگرمی هیجان انگیز باشد. فعالیتی پیدا کنید که بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت بگذارد و هر زمان که بخواهید سریع تنظیم کنید از این منبع انرژی استفاده کنید.
