در طول زمستان تعداد مجروحان سقوط در خیابان به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. برای محافظت هرچه بیشتر از خود در یخ ، باید به برخی از توصیه ها پایبند باشید.
لازم است
- - کفش با پاشنه کم عرض یا بدون پاشنه با کف دنده ای ؛
- - کفش های یخی
دستورالعمل ها
مرحله 1
از کفش های پاشنه بلند خودداری کنید. برای جلوگیری از زمین خوردن و آسیب دیدگی در جاده های لغزنده در زمستان ، چکمه یا چکمه هایی با پاشنه مربع کم یا کف صاف را برای راه رفتن انتخاب کنید. همچنین ، در صورت آجدار شدن کف کفش های زمستانی ، خطر سقوط به حداقل می رسد. ماده ای که از آن ساخته شده اهمیت چندانی ندارد: اگر لاستیک یا لاستیک باشد بهتر است.
گام 2
نحوه راه رفتن روی یخ را تغییر دهید - طوری حرکت کنید که انگار اسکی های کوچک پوشیده اید. مراقب باشید ، سعی کنید امن ترین قسمت های مسیر را انتخاب کنید ، اما فراموش نکنید که ممکن است زیر برف نیز یخ وجود داشته باشد. دستان خود را در جیب خود نگه ندارید ، در صورت امکان ، در کیسه ها قرار نگیرید - در صورت لغزش حداقل یکی از دستان خود را برای مانور آزاد بگذارید.
مرحله 3
اگر نمی توانید تعادل خود را حفظ کنید و احساس می کنید در آستانه سقوط هستید ، سعی کنید وقت داشته باشید تا بنشینید تا از ارتفاع سقوط بکاهید. دست خود را جلو نگذارید ، زیرا افتادن روی آن با تمام وزن می تواند آن را بشکند. در مورد پاهای شما نیز همینطور است - سعی کنید هنگام سقوط آنها را کنار هم نگه دارید. در این مرحله ، توصیه می شود به منظور محافظت از بافت استخوان ، به شدت عضلات بدن را محکم کنید.
مرحله 4
به پشت افتادن ، باید سعی کنید خود را در برابر آسیب مغزی آسیب رسانید. برای این کار ، از دست دادن تعادل ، چانه خود را به سینه فشار دهید ، و بازوهای خود را کاملاً باز کنید. کلاه یا کلاه می تواند به کاهش خطر ضربه مغزی نیز کمک کند.
مرحله 5
برای جلوگیری از آسیب جدی هنگام سقوط روی پله های لغزنده ، سعی کنید هنگام افتادن ، سر و صورت خود را با دستان خود بپوشانید. سعی نکنید سرعت پا با دست و پا را کم کنید - این فقط احتمال شکستگی و کوفتگی را افزایش می دهد.
مرحله 6
اگر یخ بسیار قوی است ، از لنت های ضد لغزش مخصوص روی کف - کفش های یخی استفاده کنید. آنها کاملاً متناسب هستند و در فروشگاه های ورزشی و سخت افزاری موجود هستند و از محافظت قطره ای قابل اطمینان برخوردار هستند.
