بعد از یک شب کابوس دیگر احساس خستگی و خستگی می کنید ، اما مطمئن نیستید که با رویاهای بد چه کنید؟ اینکه تصور کنیم مردم نمی توانند به هیچ وجه رویاهای خود را تحت تأثیر قرار دهند اشتباه است. با کمی تلاش از جانب شما ، کابوس ها عقب می مانند و فضای رویاهای دلپذیر را فراهم می کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در بیشتر موارد ، فرد رویاهای خود را قبل از خواب می بیند. بنابراین ، شما نباید عصرها فیلم های ترسناک تماشا کنید و شب ها استفان کینگ را بخوانید. یک فرد تأثیرگذار ممکن است حتی بعد از دیدن اخبار یا خواندن ستونی در روزنامه که در مورد جنایات حل شده صحبت می کند ، کابوس ببیند.
گام 2
عادت غذا خوردن در شب را برای همیشه کنار بگذارید - هم به شکل بدن و هم به خواب آرام شما آسیب می رساند. سعی کنید حداقل سه ساعت قبل از خواب شام بخورید. اگر احساس گرسنگی کردید ، یک لیوان کفیر بنوشید.
مرحله 3
محل خواب باید راحت باشد. مغز می تواند هر نوع احساس ناخوشایند را به روش خود تفسیر کند ، در نتیجه خواب بد خواهید دید. پول را بردارید و یک تشک و بالش راحت ، ملافه طبیعی بخرید. اگر با لباس خواب یا لباس شب می خوابید ، اطمینان حاصل کنید که لباس هایتان در هرجایی تکان نخورد و شما را نیشگون نگیرد.
مرحله 4
اگر قبل از خواب سرتان پر از فکرهای سنگین است ، بهتر است برای پیاده روی در هوای تازه بیرون بروید یا کارهای یکنواخت انجام دهید - نظافت ، پخت و پز ، شستن دست. از شخصی مراقبت کنید: گلها را آبیاری کنید ، با حیوان خانگی خود بازی کنید ، به سراغ کودک بروید تا یک بار دیگر برای او آرزوی شب بخیر کنید. بعد از اینکه آرامش ذهنی خود را به دست آوردید ، می توانید به رختخواب بروید.
مرحله 5
آنچه یک فرد خوابیده در خواب می بیند مستقیماً به بویایی که او را احاطه کرده است بستگی دارد. بنابراین ، حتما اتاق را قبل از خواب تهویه کنید. غذای مانده ، ظروف کثیف یا لیوان های نوشیدنی ناتمام را در اتاق خواب نگذارید. گیاهان در حال مرگ نیز باید به اتاق دیگری منتقل شوند. برای خود اسپری ملافه تهیه کنید که بوی آن را دوست دارید. قبل از رفتن به رختخواب ، می توانید چوب های بخور یا لامپ معطر روشن کرده و ده تا پانزده دقیقه خواب ببینید و بوی مطبوعی را استشمام کنید. با این حال ، بهتر است این کار را در اتاق خواب انجام ندهید ، زیرا رایحه سنگین نیز خوابیدن را برای شما دشوار می کند.
