کمبود وقت مزمن غالباً به دلیل استفاده غیر منطقی یا کارهای زیاد انجام می شود. برای یادگیری نحوه انجام همه برنامه های خود ، باید بفهمید که چه اشتباهی می کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به توصیه طراح معروف ژانا فرانک ، که در کتاب خاطرات "365 روز از یک فرد بسیار خلاق" یافت می شود ، آنچه را که یک روز را صرف آن می کنید روی کاغذ بنویسید. برای این کار نیازی به انتخاب یک روز خاص یا آماده شدن برای این رویداد نیست. فقط کافی است تمام فعالیت های خود را در فواصل 15-30 دقیقه یادداشت کنید. صادقانه بنویسید ، به عنوان مثال ، "شستن ظروف - 15 دقیقه ، صحبت با تلفن - 30 دقیقه ، معاشرت - 1 ساعت" ، و غیره
گام 2
این لیست را حداقل برای چند هفته حفظ کنید. به تدریج قادر خواهید بود مقدار روزانه اتلاف وقت را محاسبه کنید. این شامل خواب ، استراحت ناهار ، پیاده روی با کودکان و سایر موارد واجب نیست. اما موارد "نگاه کردن به مگس روی قاب پنجره" یا "3 ساعت حضور در تلویزیون" فقط در گروه زمان تلف شده قرار می گیرند.
مرحله 3
برای انجام همه مسئولیت ها ، یاد بگیرید که آنها را برنامه ریزی کنید. برای امروز ، فردا ، هفته آینده و ماه یک لیست کار انجام دهید. اگر روز را با تکمیل سخت ترین و اجباری ترین نقطه شروع کنید ، تمام زمان بعدی را تا پایان روز بدون "سنگی به گردن خود" زندگی خواهید کرد. کارهای بزرگ و کوچک روزانه را جایگزین کنید. یادتان باشد که بین آنها استراحت کوتاهی داشته باشید.
مرحله 4
حداقل نیم ساعت در روز را برای پیاده روی اختصاص دهید. حتی اگر برای تهیه نان به فروشگاه می روید یا نیاز دارید کودکی را از مهد کودک تحویل بگیرید ، زحمت خود را برای بیرون آمدن زودهنگام بکشید. خوب ، اگر می خواهید به تئاتر یا کافه بروید ، حتی بیشتر از آن ، بی سر و صدا اجرا نکنید. پیاده روی برای بازآفرینی آرامش ذهنی از دست رفته ناشی از دردسرهای بی پایان زمان ضروری است.
مرحله 5
حداقل یک هفته زودتر از حد معمول بیدار شوید و کندی مداوم شما به تدریج از بین می رود. اگر قبل از طلوع آفتاب از خواب برخاسته اید و هنوز وقت انجام کاری از برنامه های خود را ندارید ، شاید بیش از حد خود را تحمل می کنید. توزیع مسئولیت ها بین همکاران و خانواده را بیاموزید و احساس خواهید کرد که روز در مقایسه با آنچه در گذشته فکر می کنید زمان بیشتری دارد.
