تقریباً هر فرد عادت های بدی دارد که به سلامتی ، زیبایی او آسیب می رساند یا به راحتی برای دیگران ناخوشایند است. افراد با اراده ضعیف ادعا می کنند که نمی توانند در برابر وسوسه مقاومت کنند ، اما کسانی که اراده قوی دارند می توانند بر اعتیاد خود غلبه کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مشخص کنید که عادت بد شما دقیقاً به شما چه می دهد. شاید شما از استراحت با سیگار لذت ببرید. کارمندان اداری احتمالاً متوجه شده اند که چگونه همکاران سیگار کشیدنشان هر ساعت به اتاق سیگار کشیدن می افتند ، با استراحتی ده دقیقه ای و اخبار مهم را رد و بدل می کنند ، در حالی که دیگران به کار خود ادامه می دهند - کنار گذاشتن چنین عادت دشوار است. سعی کنید به روشی متفاوت آرام باشید. چشمان خود را ببندید ، اوراق کار خود را جمع کرده و به خود اجازه دهید پنج دقیقه در سکوت بنشینید ، یا با سیگار بلکه با یک لیوان چای به اتاق سیگار کشیدن دوستان خود بروید. به این ترتیب استراحت می کنید و مجبور نیستید به ضرر سلامتی خود استراحت کنید.
گام 2
از عادت های خود جلوگیری کنید. اگر دوست دارید وقتی از خانه به خانه می روید ، جلوی تلویزیون چیپس بخورید ، فروشگاه را دور بزنید. بعید است که بخواهید سپس عمدا به دنبال غذای بی ارزش غذایی مورد علاقه خود بروید. اگر هنگام تماشای ملودرام ناخن های خود را گاز می گیرید ، دستان خود را با گلدوزی یا بافندگی مشغول کنید.
مرحله 3
از عزیزان بخواهید که به شما کمک کنند. آنها با کمال میل هر بار که شما خم شوید و شانه های خود را بیاندازید به پشت شما ضربه خواهند زد.
مرحله 4
به خودتان برای پیروزی های کوچک بر نقاط ضعف خود پاداش دهید. اگر در طول هفته کار از آب نبات استرس زا نبوده اید ، آخر هفته به خرید بروید و برای خود جایزه رژ لب مورد علاقه خود را بخرید.
مرحله 5
اقدامات خود را کنترل کنید. در حالی که مغزشان مشغول تماشای فیلم یا صحبت است ، بسیاری از افراد ناخودآگاه شروع به جویدن ناخن های خود ، انتخاب دماغ خود ، روشن کردن سیگار دیگری می کنند.
مرحله 6
اگر هنوز آماده نیستید که بالاخره یک عادت بد را کنار بگذارید ، عواقب آن را برای سلامتی به حداقل برسانید. گزینه های غذایی کم کالری و سیگارهای حاوی نیکوتین کم مصرف می توانند در این امر به شما کمک کنند.
مرحله 7
به طور جداگانه ، باید در مورد چگونگی کنار آمدن با عادت های بد کودکان خردسال گفت. بیش از نیمی از آنها از کمبود توجه در کودک ظاهر می شوند و او با اعمال خود خواستار واکنش شما نسبت به حضور خود ، هرچند منفی است. با آرامش به کودک خود توضیح دهید که برداشتن بینی و استفاده از کلمات فحش شما را به طرز باورنکردنی ناراحت می کند و همچنان بیشتر مراقب نیازهای پسر یا دخترتان باشید.
