خوابیدن در یک مکان جدید برای بزرگسالان ممکن است دشوار باشد: آنها به طور مداوم توسط برخی از افکار ، ترس ها غرق می شوند. بنابراین می توانید تا سحر در رختخواب بچرخید یا بسیار ناآرام بخوابید و مدام بیدار شوید.
بسیاری از افراد غالباً با خواب مشکل دارند: در بزرگسالی عمق آن کمتر می شود ، ممکن است فرد از هر صدایی بیدار شود یا قبل از خوابیدن مدت طولانی در رختخواب بخوابد. به خصوص خوابیدن در مکان جدید دشوار است. پس از همه ، این فقط دختران جوان هستند که می خواهند علائم قومی و رویاهای مربوط به داماد را تحقق بخشند. و بزرگسالان معمولاً از خوابیدن در یک آپارتمان جدید یا بازدید از آنها راحت نیستند.
دلایل روانشناختی و تاریخی
چرا این اتفاق می افتد؟ نکته در اینجا ویژگیهای روانشناختی ارگانیسم و گذشته تاریخی یک شخص است. کودکان ، به عنوان یک قاعده ، به راحتی با تغییرات ارتباط برقرار می کنند ، آنها را راحت تحمل می کنند ، سریعتر از بیداری به خواب می روند. یک فرد بزرگسال به زمان نیاز دارد تا به یک محیط جدید عادت کند ، ثبات ، ثبات در چیدمان مبلمان و انجام برخی از مراسم آشنا قبل از خواب برای او مهم است. حتی نرمی تخت یا ارتفاع بالش نیز می تواند در خواب سریع شما تأثیر بگذارد. بنابراین ، هرچه فرد پیرتر می شود ، عادت های او نیز پایدارتر می شوند. وقتی او در محیط جدیدی قرار می گیرد ، مثلاً محل زندگی خود را تغییر می دهد یا چند روز در یک مهمانی می ماند ، بی قرارتر از حد معمول می خوابد. او هم از اتاق جدید و هم از مکان جدید برای خوابیدن خجالت می کشد ، نمی تواند مدت طولانی آرام شود و اگر افکار جدی در مورد مشکلات و شکست ها با اینها مخلوط شود ، بی خوابی تقریباً تضمین می شود.
علاوه بر دلایل روانشناختی ، موضوع در غرایز بیولوژیکی است که از نیاکان ما به ارث رسیده است. در دوران ماقبل تاریخ ، زمانی که مردم مجبور بودند زیاد پرسه بزنند یا از خود در برابر قبایل دیگر و حیوانات وحشی دفاع کنند ، مردم نمی دانستند چه خطراتی می تواند در مکانی جدید در انتظار او باشد و از این رو ترس از هر یک از آنها را احساس می کردند. چنین احتیاطی زندگی او را نجات داد ، افراد بدوی نمی توانستند بی خیال شوند ، بنابراین شنوایی شدید و عادت بیدار شدن از هر خش خش را پیدا کردند. این استرس بی دلیل و پیش خطر دائمی خطر برای مدت طولانی در یک فرد مدرن در مکان جدید ادامه دارد.
با استرس کنار بیایید
به گفته روانشناسان ، استرس دلیل اصلی بی خوابی است. و شب بهترین زمان برای جمع بندی برخی از نتایج روز است ، که می تواند ناامید کننده باشد ، که بلافاصله خاطرات و افکار بسیاری را درباره آنچه هنوز انجام نشده است و یا طبق آنچه انجام شده انجام نشده است ، برانگیخته است. بنابراین ، برای اینکه بهتر به خواب بروید ، به ویژه در مکان جدید ، باید مدتی قبل از خواب را به حل مشکلات روز اختصاص دهید. به آنها فکر کنید ، در هر س somethingال چیز مثبتی پیدا کنید ، به این فکر کنید که چگونه می توانید مشکلات پیش آمده را حل کنید. علاوه بر این ، قبل از خواب بهتر است زیاد غذا نخورید ، قدم بزنید ، فعالیت های ساکت انجام دهید ، حمام آرامش بخورید. سپس ، تا زمان خواب ، مشکلات اصلی برطرف شده و بدن آرام خواهد گرفت. و خیلی بهتر به خواب می روید.
