وقتی مردم می خوابند ، ما همیشه خواب می بینیم ، حتی اگر به نظر برسد که خواب نیستند. فقط این است که مردم اغلب رویاهای خود را به یاد نمی آورند. این می تواند دلایل زیادی داشته باشد ، از شرایط بد خواب گرفته تا مدت خواب ناکافی.
دانشمندان پس از انجام تعدادی مطالعه دریافتند که مردم به طور متوسط هر شب 4-5 خواب می بینند. این به دلیل تغییرات چرخه است که هر یک شامل مراحل کند و سریع خواب هستند. مرحله دوم با انقباضات عضلانی ، حرکات چشم و حتی گاهی صدا و گفتار تار همراه است. با کمک دستگاه الکتروانسفالوگراف نیز می توانید تغییرات فعالیت مغز را در این لحظه ها مشاهده کنید. اگر شخصی هنگام خواب REM به آرامی بیدار شود ، به احتمال زیاد خواب دیدن را به یاد می آورد.
اگر به نظر فردی می رسد که خواب نمی بیند ، احتمالاً به این معنی است که او به راحتی آنها را به یاد نمی آورد. این ممکن است به دلیل شرایط بد خواب اتفاق بیفتد: صداهای اضافی ، دمای اتاق خیلی زیاد یا خیلی کم ، محیط ناآشنا یا ناخوشایند و غیره وقتی شخصی به دلیل محرک های خارجی دائماً از خواب بیدار می شود ، احتمالاً هیچ رویایی را به خاطر نمی آورد.
دلیل دیگر ، که بسیار بیشتر در زمان ما دیده می شود ، کمبود خواب و شرایط نامناسب برای بیدار شدن از خواب است. وقتی افراد در محل کار یا مدرسه بیش از حد خسته می شوند ، بعد از نیمه شب به رختخواب می روند ، ساعت شش صبح بیدار می شوند و بلافاصله می دوند تا شستشو داده و لباس خود را بپوشند ، گاهی اوقات احساس می کنند که به خواب می روند ، گویی در آب سیاه غرق می شوند. مغز در اثر اعمال مداوم بیش از حد خسته شده است ، بدن از کمبود خواب خسته شده و رویاها فوراً فراموش می شوند. علاوه بر این ، حتی اگر رویای واضحی دیده اید و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب آن را به یاد می آورید ، افکار مربوط به روز آینده می تواند همه خاطرات را از بین ببرد و بعد از چند دقیقه به نظر می رسد که آن شب دیگر خواب دیده اید.
بیدار شدن را به درستی یاد بگیرید. زمان بیدار شدن را تغییر دهید تا بعد از زنگ هشدار ، 10-15 دقیقه فرصت داشته باشید تا با آرامش در تخت خوابید. ملودی هشدار را تغییر دهید تا از خواب بیدار نشود ، بلکه به شما کمک می کند تا آرام آرام بیدار شوید. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ، تمام افکار مربوط به روز آینده و آنچه را که اکنون باید انجام دهید مسدود کنید. سعی کنید رویای خود را به یاد بیاورید. اگر بار اول جواب نداد ، دلسرد نشوید. با گذشت زمان ، چنین آموزش هایی ثمر خواهد داد و راحت تر رویاها را به یاد می آورید.
