بیداری دشوار ، جستجوی چیزهای مناسب ، عجله و دیر رسیدن: این تصویر صبح برای بسیاری آشنا است. سریع آماده شدن نه تنها باعث صرفه جویی در وقت گرانبها می شود و به شما اجازه می دهد تا وقت شناس باشید ، بلکه با از بین بردن عوامل استرس غیر ضروری روحیه شما را به دست می آورد.
ضروری
- - دوربین فیلمبرداری؛
- - دوش آب سرد و گرم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید نحوه حرکت خود را تحلیل کنید. برای شفافیت ، سعی کنید صبح استاندارد خود را با دوربین فیلمبرداری فیلمبرداری کنید. این امکان وجود دارد که متوجه شوید خود وقت زیادی را صرف چیزهای کوچک می کنید. تماشای اخبار ، گفتگو با خانواده ، جمع آوری انعکاس در آینه: چنین چیزهای کوچکی روند جمع آوری بدون اغراق را بی پایان می کند.
گام 2
موارد را از قبل برای صبح آماده کنید. مجموعه ای از لباس ها را برداشته ، اتو کرده و در مکانی برجسته آویزان کنید. نه تنها از خود لباس ها ، بلکه از لوازم جانبی نیز مراقبت کنید. یافتن کمربند یا دستکش مناسب می تواند صرفه جویی در وقت شما را نفی کند. این واقعیت را در نظر داشته باشید که ممکن است صبح خیلی سردتر یا باران بیاید. به هر حال ، یک وسیله گرم تهیه کنید که بتواند روی لباس اصلی بپوشد.
مرحله 3
هشدار خود را 5-10 دقیقه زودتر از موعد تنظیم کنید. فوراً از رختخواب بلند نشوید: به خوبی کشش دهید و با چشمان باز دراز بکشید. سپس با این واقعیت هماهنگ شوید که بیشتر باید با سرعت بالا حرکت کنید و یک دقیقه وقت خود را تلف نکنید.
مرحله 4
دوش کنتراست بگیرید. این روش به شما نیرو می بخشد ، گردش خون را بهبود می بخشد و انرژی می بخشد. ابتدا آب گرم و خنک را بدون تغییر زیاد در دما جایگزین کنید. کنتراست را به تدریج ایجاد کنید. در عرض چند روز احساس می کنید صبح شما با سرعت بیشتری می گذرد و دیگر اثری از خواب باقی نمی ماند.
مرحله 5
برای صبحانه گزینه ای را انتخاب کنید که آماده سازی شما بیش از 5 دقیقه طول نکشد. املت ، فرنی ، ساندویچ یا غلات همراه با شیر: این غذاها خیلی زود پخته می شوند و تا زمان ناهار شما را سیر می کنند. صبح ها مقدمات اولیه صبحانه را آماده کنید. در حالی که قهوه در حال جوشیدن است یا کتری در حال جوشیدن است ، یک تمرین ساده انجام دهید تا انرژی زیادی احساس شود.
مرحله 6
حتماً عصر یک کوله به همراه هر آنچه که نیاز دارید ، تهیه کنید. آن را در خروجی قرار دهید. کلیدها ، چتر ، کفش های صیقلی و سایر وسایل ضروری را در این نزدیکی بگذارید.
