چند سال پیش ، عبارتی مانند "گرمای غیر عادی" برای ساکنان روسیه بسیار غیرمعمول بود. عبارت "سرمای غیر عادی" به نوعی به روس ها نزدیکتر است. اما همه چیز در حال تغییر است. اکنون ، با نگاهی به دماسنج در تابستان ، بی اختیار به این نتیجه می رسید که ، شاید گرم شدن کره زمین چنین افسانه ای نباشد.
در سالهای اخیر ، تابستان در برخی از مناطق روسیه به ویژه گرم بوده است و بسیاری دیگر از این موضوع خوشحال نیستند. ساکنان شهرهای بزرگ به ویژه از گرما رنج می برند و همه حتی در آخر هفته ها فرصت ندارند که به خارج از شهر بروند. برای احساس راحتی هرچه بیشتر در گرما ، می توانید چند توصیه را یادداشت کنید:
- به مقدار زیاد مایعات بنوشید. در هوای گرم ، کم آبی بدن بسیار سریعتر از حد معمول اتفاق می افتد. برای رفع تشنگی ، نوشیدن آب معدنی یا در دمای اتاق یا کمپوت مناسب است.
- از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید. در گرما ، الکل با سرعت بیشتری از بدن دفع می شود و می تواند منجر به مسمومیت شدید یا گرم شدن بیش از حد شود.
- نوشیدنی های انرژی زا و قهوه را فراموش کنید. فشار خون را بسیار افزایش می دهند ، که حتی در روزهای عادی خطرناک است و در گرما ، خطر تشدید بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد.
- بدون کلاه و عینک آفتابی از خانه خارج نشوید. بنابراین شما قادر خواهید بود از آفتاب زدگی جلوگیری کرده و از چشمان خود در برابر اثرات مضر اشعه ماوراlet بنفش محافظت کنید.
- میوه های بیشتری بخورید. آنها حاوی مقدار زیادی آب و ویتامین ها و مواد معدنی مفید هستند. علاوه بر این ، بدن انرژی کمتری نسبت به محصولات پروتئینی برای هضم آنها صرف می کند.
- لباس برای آب و هوا. در گرما ، بهتر است اولویت را به لباس های ساخته شده از پارچه های طبیعی: پنبه ، پارچه ، ابریشم. کفش ها باید تا حد ممکن راحت و آزاد باشند.
- شب اتاق را تهویه کنید و در طول روز پنجره ها را با نوار انعکاسی یا پرده خاموش بپوشانید تا از نفوذ نور خورشید جلوگیری کند.
- برای درمان های آبی وقت بگذارید. لازم نیست دائماً دوش بگیرید. در طول روز می توانید پاها را با آب خنک بشویید.
