هر فرد در زندگی خود بارها با مسئله ای مانند فراموشی روبرو شده است. گاهی اوقات ما نمی توانیم شخصی را به یاد بیاوریم ، اگرچه چهره او برای ما مبهم است ، اما کلیدها ، تلفن های همراه و راه دور تلویزیون را گم می کنیم. برای صرفه جویی در انرژی و رشد شخصیت ، تکنیک های خاصی ابداع شده است که می تواند به طور قابل توجهی حافظه عکس را بهبود بخشد. بنابراین ، برای ایجاد حافظه بصری ، باید تمرینات زیر را انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نظارت مستمر
به مدت 5 دقیقه ، هر شیئی را به دقت بررسی کنید (به عنوان مثال جعبه کبریت ، مداد ، سکه و غیره). در این حالت می توانید پلک بزنید اما به هیچ وجه نگاهتان را دور نکنید. بالا و پایین شی را بررسی کنید ، تمام جزئیات و خصوصیات کوچک جدید را پیدا کنید. این تمرین باید تا لحظه ای انجام شود که توجه آسان به تمرکز و حفظ موضوع باشد.
گام 2
مشاهده ریتمیک.
هر موضوعی را در نظر بگیرید و روی آن تمرکز کنید. نفس کشیدن باید آرام باشد. هنگام بازدم ، چشمان خود را ببندید و تصویر جسم را در تصورات خود پاک کنید. هنگام استنشاق ، چشمان خود را باز کرده و دوباره مورد را مطالعه کنید. شما باید حداقل 50 روش را انجام دهید. سپس برعکس: هنگام بازدم - مشاهده ، هنگام استنشاق - پاک کردن.
مرحله 3
بینایی ذهنی
به مدت 4 دقیقه به طور مداوم به هر جسمی نگاه کنید. سپس چشمان خود را ببندید و سعی کنید موضوع را با جزئیات تجسم کنید. چشمان خود را باز کنید ، تصویر موجود در سر خود را با تصویر اصلی مقایسه کنید. این تمرین را حداقل 5-10 بار تکرار کنید. در ابتدا ، تصویر مانند یک شبح تاری به نظر می رسد ، اما با گذشت زمان به یک دید درونی واضح دست خواهید یافت. از اشیای ساده ، به موارد دقیق تر بروید و سپس به نقاشی ها و متون بزرگ بروید.
مرحله 4
ویدئوکوپ داخلی
برای یک دقیقه به یک شی (مثلاً یک سکه) نگاه کنید ، سپس به یک شی another دیگر (مثلاً یک لیوان) نگاه کنید. با چشمان بسته سعی کنید سکه و لیوان را با هم ترکیب کنید. همپوشانی می تواند دو یا سه برابر باشد.
